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如何防治“鼠标手”
 
(     发布时间: 2019-11-06 )

手外科专家指出,长时间接触和使用电脑,每天重复在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节会形成“鼠标手”,学名“腕隧道综合症”或“腕管综合症”。


01

什么是“腕管综合症”?


腕管综合症是一种很常见的文明病,主要和以手部动作为主的职业有关。

得了这种病会出现手大部分麻木(小指不麻)、灼痛、胀痛、无力等症状,常常夜里疼痛加剧,甚至让患者从梦中痛醒,需要甩动手腕来缓解。


02

常见的“腕管杀手”


常见的“腕管杀手”:鼠标是我们手腕的“最大杀手”,当然键盘也是它的“帮凶”。现在,随着开车族的日渐增多,方向盘也成为一大“腕管杀手”。

其他频繁使用双手的职业,如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、装配工等,都有可能遭遇腕管综合症的“毒手”。


03

如何预防“鼠标手”?


为了预防“鼠标手”,平时应养成良好的坐姿,不论工作或休息,都应该注意手和手腕的姿势。

电脑的键盘应正对着你,如果斜摆在一边,可能会导致手腕过度弯曲紧绷;

把椅子调整到最舒适的高度,坐下时双脚正好能平放在地面;

让屏幕处于视线水平或稍低。保持手腕伸直,不要弯曲,但也不要过度伸展;

肘关节成90°;

坐时背部应挺直并紧靠椅背,而且不要交叉双脚,以免影响血液循环;

注意手部的休息,适当的做做手部运动。


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得了腕管综合症,怎么办?


一旦得了腕管综合症,不必过分紧张。据经济参考报报道,对早期症状较轻的患者来说,休息是最重要的,必要时可用石膏夹板将手腕固定,使其伸直,并适当给予营养神经药物口服。


病情严重者,则需要施行腕管切开松解手术进行治疗。如果对它长期置之不理或延误治疗,可能会导致神经长期卡压受损,手掌肌肉萎缩、手指远端溃疡发生。所以一旦感觉病情严重,一定要到医院检查治疗,不能疏忽大意哦!



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