首页 > 健康频道 > 健康资讯 
骨头好端端,怎么就骨质疏松了?
 
( 来源:健检中心 作者:倪优琴 发布时间: 2021-12-27 )

前几日,有朋友打电话告诉我说查出骨质疏松该怎么处理。他是一个中年的白领,平时忙于工作,但也不疏于身体锻炼,也不经常吸烟喝酒,饮食习惯也不错,但是怎么就得骨质疏松了呢?为此,我特意咨询了骨科专家,了解了一些相关知识。骨质疏松症也被称为骨质疏松,是由一些原因导致人体骨密度和骨质量下降,将增加患者骨质脆性,易发生骨折问题。由于年岁的增长,特别是绝经期后的女性,钙吸收能力减弱,激素水平下降,因此骨质疏松大部分都集中在中老年群体。不过近年来,骨质疏松问题越来越多地出现在年轻人身上。据统计,去年我科查出骨质疏松一共676列,占总检测人数的38.3%,期中4050岁骨质问题的人士总共72例,小于40岁有15例,而最年轻的骨质疏松者仅29岁,是一名年轻的女士,为何骨质疏松越来越年轻化呢?都是这4种坏习惯惹“祸”。

1.吸烟、酗酒大量饮用含有咖啡因的饮料以及碳酸饮料。烟草中的尼古丁会影响骨细胞的生成,同时还会影响骨骼对钙的吸收。此外吸烟还会损害人体血管,不利于骨骼疾病的愈合;大量酗酒会使大量酒精进入人体,会对骨细胞产生毒性作用,从而降低骨密度和骨质量。咖啡中的咖啡因会导致人体对钙吸收减少,同时还可能增加骨骼中钙的流失,引发骨质酥松问题;过多食用碳酸饮料也会增加钙质的流失。这是因为人体饮用太多碳酸饮料,会打破人体内钙、磷平衡,导致钙吸收能力降低,同时也会造成骨骼中的钙质流失。

2.过度减肥现在的人大都注重自身形象,尤其是年轻的女性朋友,为了能够穿上漂亮的衣服,甚至会出现过度减肥的情况。但过度减肥很容易引发人体营养不良,身体营养摄入量不足,会导致钙的缺乏,无法维持骨骼的正常功能。过度减肥导致身体骨骼缺乏钙质补充,就会影响骨质量和骨密度,造成骨质酥松。此外由于过度减肥,身体缺乏脂肪的保护,如臀部,会增加骨折的风险,因此日常减肥要适度,不妨试试多运动,切勿盲目减少饮食,以防引发骨质疏松问题。

3.缺乏运动现在的人大多会呈现“吃饱就睡,能躺着绝不站着”的状况,导致了众多肥胖人士。这种缺乏运动的坏习惯对人体健康非常不利,不仅不利于新陈代谢、血液循环,引发肥胖、心血管疾病,还有可能会增加骨质酥松的发病率。

4.人体缺乏运动,胃肠蠕动减缓,身体对钙的吸收减缓,即使食用富含钙质的食物,却无法充足吸收,同时新陈代谢也会减缓,钙质无法及时代谢进入骨骼。骨骼得不到充足的钙补充,影响正常的骨密度和骨质量,就会出现骨质疏松问题,增加骨折的风险。

5.盐摄入量过多,滥用药物很多人日常饮食口味较重,喜欢腌制、酱菜、腊肉等食品,导致盐摄入量过多,不仅会引发高血压,还会造成钙流失通常情况下,人体内钙、钠、钾等处于动态平衡的状态,倘若进食过量食盐,会打破这种平衡,导致钙流失,引发骨质疏松。俗话说“是药三分毒”。滥用药物已经成为很多人经常出现的事情,一些具有肝毒性、肾毒性的药物会影响肝脏和肾脏的正常功能,人体合成维生素D减少,不利于钙的吸收。

综上所述,骨质疏松的危害不容小觑,会增加骨折风险,近年来骨质疏松年轻化的原因,与年轻人存在以上4种不良习惯有关,因此存在这些坏习惯的人们,应尽快改正。此外日常中还行多食用一些富含维生素和钙的食物,多晒太阳,有助于强壮骨骼,预防骨质疏松。骨科医生提示:1.适当运动,不过不宜剧烈活动,避免摔伤。2.适当补钙:海鲜,纯牛奶,或钙片。3.适当晒太阳,利于钙吸收4.适当补充药物:如仙灵骨葆胶囊。

我们了解骨质大概于35岁开始疏松,人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到35岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。骨骼更日趋“脆弱”,更容易发生骨质疏松症。所以此阶段我们应该注意1多食用含钙、磷高的食品如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等;2坚持锻炼坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

而骨密度最高期在30-40。每个人一生中骨密度最高(骨峰值)的时期一般出现在30-40岁,受出生后营养、发育和遗传等因素的影响,骨峰值有高有低。男性一般从40岁开始,女性一般从35岁开始,骨峰值开始下降,女性在绝经后5年内,男性在70岁以后,骨量丢失最快。骨峰值高的人,其骨内含钙量高,年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚。因此,40岁之前的人应该把握机会,保证每天足够的营养和钙的摄入,并积极参加体育锻炼,努力提高自己的骨峰值。



附件:

相关链接: