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老年人过冬应该注意的事儿
 
( 来源:健检中心 作者:陈秀丽 发布时间: 2021-12-30 )

每到冬天来临,对老年人来说无疑是一个坎,如何平安地度过冬天,于老年人来说尤为重要!综合观点,老年人注意适应冬令气候特点,顺其自然,重视自我保健,就能平平安安地度过冬天。

  一是注意防寒保暖:当寒潮或强冷空气袭来之时,老年人中高血压,中风的发病率明显增高,心血管疾病患者也容易出现,产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎,冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外,当机体受到寒冷刺激之后,还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以,老年人必须随时注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒。

  二是重视饮食调理:在冬季中老年人的日常膳食应以为主宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀于搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

  三是讲究心理卫生:老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,科学安排生活,注意劳逸结合,防止过度疲劳,使意志安宁、心境恬静。另外,要保证有充足的睡眠。

  四是改善居室环境:在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

  五是注意取暖适度:正确的冬季取暖方法是:室内温度保持在1825度,局部取暖不要超过10分钟。

  六是适当进行体育锻炼:在冬季,老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益。

  七是不宜洗浴过勤:冬季老人以56天洗浴一次最佳,且水不宜太热,洗后最好喝一杯热开水。

  八是切忌烟酒嗜好:吸烟对人体十分有害,如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大,洒后体虚易使外寒之邪乘虚而入,寒热错杂, 极易给心、肺、脑造成损害。

  九是避免外出时间过长:由于冬季是呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。

  十是有病早治:老人在冬季如稍有不适如:食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等,应及时去找医生诊治,以免延误治疗 



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